Keskustelimme muiden uintivalmentajien kanssa jokin aika sitten parhaista nopeusharjoitteista. Hyvän keskustelun tavoin, tämäkin rönsyili hyvin paljon eri haaroihin. Mietimme mitä nopeus merkitsee uinnissa, miten se rakentuu ja onko ylipäätään absoluuttista nopeutta uinnissa. Kun keskustelua tarkastelee kokonaisuutena, voi havaita, että nopeus merkitsee eri valmentajille samaa asiaa, mutta ei kuitenkaan sitä mitä kirjallisuus antaa siitä ymmärtää. Nopeuden harjoittamista uinnissa muokkaa myös kokemus pitkän ajan takaa.
Mitä parhaat nopeusharjoitteet ovat sitten itselleni? Pohdin sitä ja tulin siihen lopputulokseen, että kaikki harjoitteet tekniikasta altaan ulkopuolisiin oheisharjoitteisiin ovat parhaita nopeusharjoitteita. Miksi? Koska kaiken tehtävä on kasvattaa nopeutta altaassa ja koska mikään osa ei toimi ilman toista. Mietitäänpä vaikka voimaharjoittelua kuivalla. Sinä voit harjoittaa itseäsi erilaisilla vastusmetodeilla altaassa ja sen ulkopuolella ja todennäköisesti hyödyt siitä kisasuorituksessasi. Tämä jättää kuitenkin sinulle vajaan palapelin.
Opettajan ja valmentajan tärkeimpiä tehtäviä on kokea asioita myös oman kehon kautta. Viimeisin oma kokeiluni on ollut Pilates. Ensimmäisen kuukauden aikana tunnustelin siirtovaikutusta uintiin. Tiesin, että mikään ei tapahdu hetkessä ja uusin kokeiluni vaatisi pitkäjännitteisyyttä poiketen normaalista voimaharjoittelusta, jonka ensimmäisiä siirtovaikutuksia voidaan nähdä altaassa jo hyvinkin nopeasti. Harjoittelu jatkui ja eräänä päivänä se valkeni. Uimme harjoituskaverini kanssa vierekkäin perhosta. Normaalisti tasapainoni ja rytmini olisi häiriintynyt ulkoisesta aaltoärsykkeestä, mutta huomasin kuinka syvät lihakset ensikertaa tukivat koko vartalon toimintaa ja sain uitua omaa uintia vierestä tulevasta ärsykkeestä huolimatta. (Lopulta tämä ei ole edes koko totuus Pilateksen hyödyistä uinnissa, mutta siitä tulee taas tekstiä lisää, joten jatketaan tästä syksyllä.)
Opetus on siis tämä. Voit kasvattaa voimatasoja, parantaa hermotusta ja tehdä vaikka mitä jippoja salilla pinnallisten lihasten kanssa, mutta jos syvät lihaksesi eivät ole antamassa tukea pinnallisille lihaksille, niin et saa maksimaalista hyötyä työstäsi. Uimareina emme siis koostu tekniikasta, nopeudesta, kestävyydestä, voimasta tai räjähtävyydestä, vaan kaikkien näiden yhteistyöstä.
Tämä teksti raottaa vasta vähän kokonaisvaltaisuuden verhoa. Jokaisen täytyy löytää oma balanssi. Puhutaan keskiön sijaan vastuullisesta valmentautumisesta, jossa kaikki kantavat oman vastuunsa. Näin pääsemme parhaaseen tulokseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti